“小眼镜”增多 专家支招教你科学用眼

　　【小儿“科”】

　　近年来，全球青少年近视率居高不下。新冠疫情以来，由于户外活动时间减少和利用电子设备在线上课时间增多，青少年近视率进一步上升。为了帮助青少年预防近视和健康成长，多国眼科专家提出科学用眼建议。

　　科学用眼第一招：保证正确姿势。日本眼科医师协会推荐，预防近视需要注意读书写字时的正确姿势，身体坐正，保证眼睛和书本的距离在30厘米左右。《韩国时报》援引韩国金氏眼科医院医生金应洙的话说，远程授课方式下，学生应了解如何正确使用电子设备，如距离屏幕至少50厘米等。

　　科学用眼第二招：避免眼睛疲劳。日本眼科医师协会建议，为防止眼睛疲劳，用眼1个小时需要休息5分钟到10分钟，玩电子游戏等尽量不要持续40分钟以上。俄罗斯Eyecraft眼科工作室眼科医师玛丽亚·èŽ±ç»´å¨œå»ºè®®ï¼š“4岁以下儿童根本不应该接触电子产品;8岁以下儿童每天接触电子产品的时间不应超过15分钟至20分钟;12岁以上儿童每天不应超过2小时。”

　　巴拿马眼科学会前主席费利克斯·è¿ªäºšæ–¯åˆ™æåˆ°“20—20—20”口诀，即在使用电子设备时，每20分钟停止看屏幕20秒，并远望20英尺(约6ç±³)外的地方休息眼睛。

　　科学用眼第三招：增加户外活动。德国图宾根大学眼科研究所专家弗兰克·èˆè´¹å°”说，预防近视最好的措施是花足够的时间在室外，如每天在户外活动两小时。近视通常出现在8岁至15岁之间，但眼睛的发育直到16岁到18岁左右才结束，至少在此之前，充足的日光可以抑制近视发展。韩国江南明亮世界眼科医生朴俞景也建议，保证每天的户外活动，多晒太阳，促进合成维生素D，从而预防近视。

　　科学用眼第四招：定期视力检查。朴俞景建议，每半年做一次视力检查。巴拿马马丁内斯·åŠ è¥¿äºšçœ¼ç§‘诊所眼科医生克里斯蒂娜·åŠ è¥¿äºšå»ºè®®å®šæœŸè§†åŠ›æ£€æŸ¥ï¼Œé—´éš”控制在6个月至1年之间。古巴眼科研究所医生劳尔·ä½©é›·æ–¯ä¹Ÿè¯´ï¼Œå­©å­ç¡å‰1到2小时内应避免使用电子屏幕，有条件的情况下每年进行眼科检查。

　　厄瓜多尔首都基多一所学校的校长介绍，该校和一家眼科诊所建立了联盟，每年对全体学生和教职员工展开一次眼科检查。(据新华社)

　　(责任编辑：杨秀峰)