静乐:三色藜麦营养高

2019-05-20 16:29:22 来源:山西新闻网农村频道 作者:

  山西省忻州市静乐县属内陆高海拔地区,地理优势明显,气候条件独特,是我国著名的小杂粮种植之乡。2011年,静乐县引进藜麦试种成功。2013年,被中国食品工业协会授予“中国藜麦之乡”。

  藜麦极高的营养价值在全球广得好评。它是全谷全营养完全蛋白碱性食物,品质与奶粉、牛肉相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的9种氨基酸,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,其钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇含量为0。不含麸质。

  它的颜色多达120种,常见颜色有白色、黑色、红色。这三色藜麦营养成分趋近相同,口感略有不同。

  白色藜麦又称为象牙藜,是最常见的单色藜麦,味道微甜,口感较为软糯。

  黑色藜麦相比于白色藜麦来说,味道更加浓郁,甜度略高一点,口感相对更硬一点。

  红色藜麦也称为火腿藜麦,它的口感和口味介于黑色和白色藜麦之间,特点是含有更多的膳食纤维,颜色鲜艳,普遍用于沙拉或食材中。

  藜麦食用价值高、口味别具一格、食用方法简单,藜麦虽然属藜科,但是食用方法基本类同于常见谷物,做法多样且简便,藜麦熬粥煮汤养生养颜,还可以做藜麦水果沙粒、藜麦蒸肉等。

  目前市场上藜麦相关产品丰富,有藜麦茶、藜麦醋、藜麦酒和藜麦糕点等。

  藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、减肥、辅助治疗等功效,适于所有群体食用。(彭振富  巩旭军  宋进才)